Muy buenas compañeros, les adjunto mi post para esta tercer semana, espero que les sea de utilidad, ya que todos deberíamos procurar ser felices.
La Universidad de
Harvard diseño un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a el y
han logrado cambiar su estado de ánimo, Sigue algunos tips de este curso, para
que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ,
y lleno de bendiciones.
TIP 1
Practica algún
ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que
hacer ejercicio es... igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el
ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el
estrés.
TIP 2
Desayuna: algunas
personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren
engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y
desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agrádece a la
vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu
vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a
enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Se asertivo-a:
pide lo que quieras y di lo que piensas. Estas demostrado que ser asertivo
ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te
digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero
en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se
sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases;
mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus
retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que
cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y
tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y
cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos
bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu
refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos
bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y
se amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que solo
sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que
te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr.
Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu postura:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia
enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música:
Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar,
èsto te va a alegrar y alargar la vida.
TIP 12
Lo que te comes
tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo
ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques
comidas.
b) Evita el
exceso de harinas blancas y el azucar.
c) COME DE TODO!
d) Varia tus
alimentos
TIP 13
Siéntete
Guapo/Bella
El 41% de la
gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
¡Arréglate y ponte guapo ya!
Tomado del
siguiente enlace te esperamos con herramientas poderosas y desde el amor ADEMAS
ROMPIENDO LIMITES Y MIEDOS
